mi fotki

[...] ciężar, ale było bardzo ciężko. Postanowiłem, że muszą być 4 serie i hvj Wysiada tricek przy wyciskaniu. - ss biceps - poszło zwiększony cięzar, pompa masakra. Na dole fotki mojej łapki po tej ss - ss triceps - 35kg było zdecydowanie za ciężkie przy przenoszeniu, dlatego zmniejszyłem ciężar. Potem już okej. Pompa. A na drugi dzień mocne [...]

[...] na luz duzo latwiej wbrew pozorom... Hubert raczej zajarzyl pisac:brzucha nie spiąłeś i jeszcze pewnie pełny po całodziennej misce... I o to mi chodzilo, nic innego. Kazde namawianie, do zmiany diet, treningow itd, po obejrzeniu takiej fotki, jest idiotyzmem. Inaczej tego nie umiem ujac !!!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 22:17:35

[...] mlodo, bardzo sliczna uroda chociaz na tym foto tego nie widac, no i chyba najladniejsza zawodniczka bikini pro valeria ammirato, jak przechadzala sie po hali zeby se z nia fotki mogli ludzie pstrykac to kazdy dostawal skretu szyji, sliczna pupa i sliczne nie przesadzone piersi, przesliczna buzia. to na tyle, jutro jak mi sie bedzie chcialo to [...]

[...] dzisiaj znów brak sił,brak apetytu i zobaczymy co jutro na to powie mi lekarz. Wczoraj klata+barki a dzisiaj nogi zrobione tak bardziej na spokojnie czyli wyprosty i suwnica (jednonóż i później obunóż z różnymi rozstawami nóg) Jutro wrzuce fotki nowego sprzetu na siłce,czyli bramy oraz napisze pare słów o suplementach które ostatnio dostałem :-)

hehe jedyne co mi pasowało do tej fotki to świniak, stąd pomysł na pumbe :-D. A tłuszczu ostatnio nabrałem dosyć sporo, trochę jedzenia na mieście, dużo żarcia, duże przerwy między posiłkami, no i efekt gwarantowany. Dzisiaj tak samo śniadanie po 10, potem ok. 16 - 17 kotlet(y) z ryżem, jakieś sałatki itd. i teraz szamie serek wiejski. Ogólnie [...]

No właśnie coś mi nie pasowało z tymi posiłkami ;-) Fotki pokażę, ale dopiero na koniec współpracy z Hubertem, nie chcę, żeby na mnie krzyczał %-) poza tym na razie szału nima.

[...] dziś idę nadrobić wczorajszy trening klatki i bicepsów, bo wczoraj wróciłem z robo po 20 na tyle zje banany, że nie miałem siły trenować. Postaram się też pstryknąć jakieś fotki, coby pokazać, że już puchnę, przynajmniej tak mi się zdaje. Widzę to w lustrze, a poza tym bardzo łatwo poznać po ciuchach - robią się jakieś takie bardziej ciasne [...]

Witam Was serdecznie, minęło już sporo czasu (prawie miesiąc) od ostatnich wpisów i aktualizacji fotek mojej formy, niedługo załączę aktualne fotki mojej formy, obiecuję ze postępy będą widoczne :). Co do moich treningów staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, rano aeroby ok. 50 min., popołudniu trening siłowy ok. 40 min. (serie łączone) + aeroby [...]

[...] ;-) Pracuję teraz konkretnie na poprawą klatki i najszerszych grzbietu. Efekty tego są bardzo dobre :-)) Ale ze szczegółami poczekam jeszcze trochę. Za jakiś czas wrzucę fotki jak to wygląda. Co do frontów i chwytu olimpijskiego. To ja od początku zacząłem tym chwytem i nie miałem większego problemu z tym. Lekka rozgrzewka rozciągająca [...]

Zrobiłem fotki i chciałbym je ułożyć obok siebie żeby było porównanie. Możecie mi polecić jakiś prosty i darmowy program do tego? Dobra jakoś to ogarnąłem jutro postaram się wrzucić wszystko. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-02 18:01:45

Martucca właśnie żałuję, że te pierwsze fotki są takie. No, ale trudno ;-) A te siniaki zrobiły mi się po tym, jak w poniedziałek sprawdzałam swojego maksa w MC na 3 powtórzenia. Może za bardzo ciągnę sztangę po piszczelach?

Cieszę się, że fotki michy poprawiają komuś apetyt - jak widać jako administrator dbam również o Waszą masę , a nie tylko o bezpieczeństwo na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro [...]

[...] górę i te ~91,5kg w ciągu dnia / wieczorem to moja największa waga w życiu :-)) To dopiero początek lekkiego cięcia fatu i liczę na sporą poprawę przez najbliższe tygodnie, fotki od czasu do czasu wrzucę SFD/Images/2015/7/22/adff0f7f430d4fb7923ec91ee9027225.jpg /SFD/Images/2015/7/9/9655a56d254846ff82951c701ca250e5.jpg Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] mleka to już w ogóle pyszności (prawie że ) Dagmarek cookie'n'cream brzmi booossssko. Musisz mi KONIECZNIE napisać, jak już dostaniesz Żeby nie było, że kręcę, wklejam fotki obiadowe. Tu jest obiad przedwczorajszy (tzn. zjadłam go też przedwczoraj, nie stoi od dwóch dni ), czyli kotleciki z rostbefu w pomidorach + pory: A tu obiad [...]

DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]

kristek86 - wiesz Dziewczyna albo Ojciec zrobili mi prezent i kupili 3 takie małe pojemniki wrzucę w kolejnym temacie fotki. Śmiesznie się z nich je, ale mieści się tyle ile ma się zmieścić Buj4K - Możesz pociągnąć lub zmienić po jednym ćwiczenieniu w każdej partii na jakieś inne, lub dodać serie jedną. Wszystko zależy jaki plan masz teraz. [...]

Każdy kiedyś trenował split. Rzeczywiście na pompie super to wygląda. Szkoda, że mi nie służą tego typu diety, bo bardzo chętnie bym spróbował. Po Twoich opisach aż chce się wypróbować tego typu jadłospisy. Fotki jedzenia są, również, bardzo zachęcające. Może kiedyś. Pozdr.

[...] drutu doczepionego do pasa ;/ wynik 40kg x 6powt (czyli na plus 1powtórzenie i 5kg) podciąganie na drążku +20kg 8powtórzen czyli przyrost (+10kg i kolejne 3powtorzenia) mam fotki z potreningowego pozowania ale srednio wyszły bo na szybko i postaram się zrobic lepsze na ostatnim treningu w piątek, chyba ze jak sie nie uda to zamieszczę te co mam. [...]

[...] LEUCINE XTRA, po aerobach odrazu 45 g WHEY PROTEIN ISOLATE 90 - kocham smak tego białka po aerobach, moge się nim delektować hmhmhmhm a od jutra z powrotem 8 - 23 siłownia... ;-) *** Mam ambitne plany wrzucić dzisiaj Wam tutaj fotki porównawcze sylwetki po około 4 tygodniach do usłyszenia! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-02-10 17:24:13

[...] się zawsze wzdęciami :-( Aktywność Wycieczka do Ojcowa. Endomondo nie policzyło początkowej częsci trasy, więc km było więcej, ok. 15. Tempo spacerowe, sporo zwiedzania, fotki, podziwianie widoków ;-) Najbardziej w kość dało mi podejście pod jaskinie ciemną, stromo było. Trasa głownie przez las, dzięki czemu nie było gorąco :-) [...]